JOCEAN 就要海归了

JOCEAN 就要海归了

网站首页 > 留学教育资讯 > 教育资讯

干货 | 提升心理韧性的7个方法

2017-05-06 13:48:25 JOCEAN 就要海归了 阅读


有个人小学垫底、中学垫底、连大学都要考三年。

还有个人8岁,上学读了3个月的书,被老师视为低能儿。

想必读到这里,大多人的判断一致,以这样资质怎能出人头地?被社会委以重任?


今天我们来聊聊心理韧性


心理韧性(Resilience)是人们在遭受重大压力和危险时能迅速恢复和成功应对的能力。


为什么有些人能在恶劣的逆境中求得成长,而你却差点没挺过来?


心理韧性是可以后天增强的,你可以像学习驾驶、游泳这些技能一样提升自己的心理韧性。


图片关键词


从易到难,不妨试试我们为你整理的这七个方法:


1. 不要什么都责备自己


当生活和你开了玩笑,心理韧性高的人通常不会浪费精力去责备自己。勇敢的承认什么在你的控制范围之内,什么不在。记住你的专注点应当放在前行的路上。


图片关键词


        2. 寻求帮助


焦虑、恐惧和孤独能让压力来的更加猖狂。心理韧性高的人选择融入他人,对抗孤军奋战。研究发现,经历了恐袭的幸存者恢复身心健康最重要的因素之一就是社会的支持。

3. 接受帮助


承认某个困难你自己搞不定并非易事。不要害怕接受别人的帮助,更重要的是,不需要感到内疚!被需要和接受帮助都是人类经验的一部分,你自然也不会例外。

4. 和过去说再见


如果过去的伤害并未真正得到解决,这可能会对你未来的生活造成很大影响。不妨花些时间梳理梳理情绪,找到些许的平静。宽恕自己,放手让自己前进吧。


图片关键词

5. 睡眠是头等大事


睡眠对我们的心理状态和应对能力有着巨大的影响。每晚需有七到八个小时的睡眠,养成良好的就寝习惯。充足的睡眠会给身体发出较少的压力信号,也让高血压,糖尿病,抑郁症和肥胖症等疾病远离特殊时期的你。


6. 动起来!


心理韧性高的人普遍的共识是,生命在于运动,运动能让他们的大脑更有效地思考和运转。无论是散步,伸展,或健身操运动,都能够激发你的身体机能,保持良好的状态。

7. 直面改变


“变化”是绝对的,它是生命的本质。改变的过程在客观上虽然简单,人类接受的过程却难以想象的复杂——惊慌,拒绝,困惑,自我怀疑,焦虑。面对“改变”,心理韧性高的人似乎更理智。尝试接受发生的事情,而非希望事情不去发生。


感谢你读到本文末尾。让我们聊回文首提到的那两个孩子。

有个人小学垫底、中学垫底、连大学都要考三年。这个人是丘吉尔

还有个人8岁,上学读了3个月的书,被老师视为低能儿。这个人是托马斯-爱迪生

他们都是典型的高心理韧性者,在逆境中生长的典型。


Powered by MetInfo 5.3.17 ©2008-2018 www.metinfo.cn